Ang mga sekswal na kakayahan ng isang tao ay apektado ng maraming mga kadahilanan: genetika, diyeta, kondisyon sa kapaligiran, pagkapagod, pag -inom ng mga gamot at pagkakaroon ng mga malalang sakit. Ang mga kalalakihan ay karaniwang hindi alam kung gaano kahalaga ang nutrisyon upang mapanatili ang pag -andar ng erectile.
Mayroong ilang mga produkto para sa potensyal at pagtaas nito, na makakatulong upang mapanatili ang libog sa isang mataas na antas. Ang iba, sa kabaligtaran, ay nakakaapekto sa pagtayo nang negatibo, pati na rin ang antas ng mga hormone ng lalaki, na nakakaapekto sa kalusugan.
Isda at pagkaing -dagat
Upang madagdagan ang potency, inirerekomenda muna ang mga kalalakihan upang isama ang mga pagkaing mayaman sa protina at hindi nabubuong mga fatty acid sa diyeta.
Ang mga isda at pagkaing -dagat ay perpekto para sa mga layuning ito, mayaman din sila sa zinc at selenium, mga microelement na positibong nakakaapekto sa sekswal na pagpapaandar. Ang Omega 3 at Omega 6 acid na nakapaloob sa mga isda ay kasangkot sa synthesis ng testosterone.
Ipinakita ng mga kamakailang pag -aaral na sa mga kalalakihan na tumatanggap ng sapat na bitamina D at ang mga kinakailangang elemento ng bakas, ang antas ng mga hormone ng lalaki ay nagdaragdag, na nakakaapekto sa lakas ng pagtayo. Ang pinaka -kapaki -pakinabang na species ng isda at pagkaing -dagat ay:
- Flounder;
- Mackerel;
- Halibut;
- Trout;
- Mussels;
- Pusit;
- Sardins;
- Mga talaba;
- Mga hipon.
Ang mga Oysters ay tumutulong hindi lamang upang mabilis na magdulot ng sekswal na pagnanasa, ngunit upang maantala ang pagtatapos sa kama. Nagagawa nilang ibalik ang nawalang potency o makabuluhang madagdagan ang mahina. Ang mahusay na Casanova ay kumakain ng halos 50 talaba para sa agahan, ngunit ang mga taong may diyabetis at sakit ng gastrointestinal tract ay dapat kumain ng mga regalong ito ng dagat na may malaking pag -iingat. Hindi mo dapat obserbahan ang diyeta ng Casanova kung ang mga pagkaing ito para sa isang tao ay bago, at bago pa siya kumakain ng mga talaba sa ganoong dami.
Mas mahusay na mas gusto ang River Fish Sea, mayroon itong mas kapaki -pakinabang na mga amino acid at mineral. Inirerekomenda na magluto ng mga pinggan, kaya lahat ng mahahalagang sangkap ay napanatili sa mga produkto at hindi gaanong hindi kanais -nais na mga calorie ay natupok sa anyo ng langis ng pagprito.
Mga prutas at gulay
Ang mga gulay at prutas ay mayaman sa kapaki -pakinabang na hibla, pati na rin ang mga bitamina at mga elemento ng bakas na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Kadalasan, ang mga pathology ng daluyan ng dugo ay ang sanhi ng sekswal na kawalan ng lakas at hindi sapat na pagtayo. Sa isang estado ng kaguluhan sa isang malusog na tao, ang mga maselang bahagi ng katawan ay nagsisimula na masinsinang ibinibigay ng dugo, ngunit sa mga talamak na sakit ng vascular system, ang proseso ay nabalisa, na humahantong sa kakulangan ng pagtayo.
Ang mga sumusunod na gulay ay nagdaragdag ng potency:
- Chili Pepper;
- Beet;
- Kintsay;
- Ugat ng luya;
- Asparagus;
- Dahon ng salad;
- Kalabasa;
- Turnip;
- Horseradish;
- Abukado.
Ang mga salad at gulay ay mayaman sa mahalagang magnesiyo, at ang mga beets na may mga nitrites, na sa katawan ay nagiging nitrogen oxide. Ang sangkap na ito ay nakakarelaks sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pinalawak ang mga ito, pagpapabuti ng suplay ng dugo at pagtayo. Upang mapabuti ang potency, inirerekomenda na uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na beetroot juice araw -araw.
Ang Turnip at Pumpkin ay isa sa mga pinakamurang gulay sa merkado, at para sa mga kalalakihan ang kanilang mga benepisyo ay maliliit. Ang mga amino acid na nilalaman sa mga prutas at buto ay nakakaapekto sa pang -akit sa kabaligtaran na kasarian, pinatataas ang libog at gawing normal ang kondisyon ng sistema ng nerbiyos.
Ang Chili Pepper ay naglalaman ng isang sangkap ng capsaicin, na positibong nakakaapekto sa spermatogenesis. Tanging 2 mg ng talamak na pampalasa bawat araw ay sapat na upang mapanatili ang sekswal na pag -andar, katumbas ito ng halos isang -kapat ng medium -sized pepper.
Ang ugat ng luya, na idinagdag sa pangunahing diyeta, ay maaaring maibalik ang pag -andar ng reproduktibo ng parehong kalalakihan at kababaihan. Ang produktong ito ay naglalaman ng mga biologically aktibong sangkap na tonic ang katawan sa kabuuan at nakakaapekto sa pagbuo ng spermatozoa at itlog.
Ang potency ay maaaring dagdagan ang ilang mga prutas:
- Figs;
- Pakwan;
- Strawberry;
- Saging;
- Lemon at dalandan;
- Ubas
Sa silangan, ang mga igos ay itinuturing na isang malakas na aphrodisiac, at ang mga ubas ay ginagamit upang gamutin ang kawalan ng katabaan ng lalaki. Hindi lamang ang mga berry mismo ay kapaki -pakinabang, kundi pati na rin sariwang kinatas na juice mula sa kanila. Ang mga orange at dilaw na prutas ay madalas na naglalaman ng lutein, na nagdaragdag ng antas ng testosterone sa dugo. Ang epekto ay kumikilos lamang sa mga kalalakihan, ang mga kababaihan ay ligtas na makakain ng mga limon at dalandan sa maraming dami, mula dito sa kanilang katawan male sex hormones ay hindi tataas.
Gulay, halamang gamot at pampalasa
Maraming mga pampalasa at damo ang itinuturing na natural na aphrodisiacs. Ang iba't ibang mga tao ng mundo ay gumagamit ng mga ito sa kanilang mga recipe upang madagdagan ang sekswal na aktibidad at pasiglahin ang sekswal na pagnanasa. Nag -aambag sila sa mabilis na kaguluhan at malakas na pagtayo.
Mas mainam na idagdag ang mga ito sa maliit na dami sa ordinaryong pagkain at mainit na inumin, na hindi lamang mabuti para sa kalusugan, ngunit pinayaman din ang lasa ng mga pamilyar na pinggan, ito:
- Thyme;
- Caraway;
- Basil;
- Bawang;
- San Juan's Wort.
Ang mga pakinabang ng wort ni San Juan para sa mga kalalakihan ay kilala mula pa sa antigong, ang damo na ito ay idinagdag sa tsaa at ang mga decoction ay inihanda mula dito upang ibalik ang enerhiya at libog.
Ang wort ni San Juan ay kapaki -pakinabang lalo na para sa mga naninirahan sa patuloy na pagkapagod, nakakaranas ng mahusay na emosyonal at pisikal na aktibidad. Ang halaman ay nagpapagod ng pagkapagod, nagpapabuti sa kalooban at nagbabalik ng sekswal na pang -akit.
Ang bawang at ilang iba pang mga pampalasa ay hindi magiging sanhi ng positibong emosyon sa kasama ng isang tao, kung kinakain niya ito nang tama bago ang isang petsa. Gayunpaman, ang regular na pagkain ng mga produktong ito ay nagbibigay ng mga kalalakihan na may lakas, sapat na upang magdagdag ng mga halamang gamot sa pagkain minsan lamang sa isang araw, at kaagad bago ang pakikipagtalik upang pigilan ang mga ito nang maraming oras.
Dapat alalahanin na hindi lahat ng pampalasa at halamang gamot ay kapaki -pakinabang para sa potency. Huwag ipadala ang lahat na nasa kamay sa isang ulam o tsaa. Mayroong isang bilang ng mga halamang panggamot na may eksaktong kabaligtaran na epekto sa isang pagtayo.
Mga produktong Beekeeping
Sa lahat ng mga produktong beekeeping, ang potensyal ng honey at peg ay pinakamahusay na nadagdagan, mayroon silang isang kapaki -pakinabang na epekto sa suplay ng dugo sa mga genital organo at pasiglahin ang paggawa ng testosterone.
Ang anumang mga produktong beekeeping ay kapaki -pakinabang para sa mga kalalakihan, ngunit ito ang peg na naglalaman ng isang mahalagang protina na kinakailangan para sa isang normal na matalik na buhay. Ang fructose at glucose, na naroroon sa loob nito, ay mas kapaki -pakinabang kaysa sa purified pino na mga asukal. Ang pinakamahusay na lalaki na dessert para sa pagtaas ng potency ay ang honey na halo -halong may mga walnut o almond.
NUTS
Maraming mga uri ng mga mani ay naglalaman ng arginine, isang amino acid na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Upang mapanatili ang kapangyarihan ng lalaki, maaari mong kainin ang mga ito sa hilaw o pritong form, ihalo sa mga produktong pagawaan ng gatas o may pulot. Ang pinaka -kapaki -pakinabang na mga mani para sa potency ay:
- Almond;
- Nutmeg;
- Pistachios;
- Greg at Cedar Nuts.
Mas gusto ng mga adherents ng malusog na nutrisyon na magluto ng gatas ng almendras, at pagkatapos ay inumin ito o idagdag ito sa mga smoothies at dessert. Ang pinakadakilang epekto ay maaaring makamit gamit ang isang halo ng mga mani, pinatuyong prutas at pulot.
Mga produktong pagawaan ng gatas
Ang mga sariwang at natural na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay lubhang kapaki -pakinabang, hindi lamang sila isang sapat na halaga ng protina, ngunit din kapaki -pakinabang na mineral, bitamina. Ang pinakamahalaga para sa sistema ng reproduktibo ay:
- Yogurt;
- Cottage cheese;
- Kefir;
- Kulay -gatas;
- Keso.
Dapat alalahanin na ang mga produktong pagawaan ng gatas, bilang karagdagan sa protina, ay madalas na naglalaman ng maraming mga taba, ang parehong maaaring masabi tungkol sa mga mani. Sa maliit na dami, ang mga sangkap na ito ay kapaki -pakinabang para sa katawan, ngunit ang labis ay nakakapinsala. Hindi lamang ito humahantong sa isang mabilis na hanay ng labis na timbang, ngunit hindi rin nakakaapekto sa pag -andar ng erectile. Ito ay nagkakahalaga ng pagtrato sa kanila bilang mga gamot, sa inirekumendang dosis ay makikinabang sila, ngunit ang labis na dosis ay hindi kanais -nais.
Tsokolate
Ang pagawaan ng gatas o puting tsokolate upang madagdagan ang potency ay hindi gagana, madilim lamang ang kinakailangan. Ito ay sa kakaw na may mga natatanging kemikal na nagiging sanhi ng isang tao na mag -eject ng mga endorphins na katulad ng mga hormone na nakikilala sa isang tao na nagmamahal.
Sa madilim na tsokolate, ang porsyento ng nilalaman ng kakaw ay mas mataas kaysa sa gatas. Mas mainam na pumili ng mapait na mga tile na may 70% na kakaw at sa itaas, kung saan mayroong maliit na asukal at hindi kanais -nais na taba.
Langis ng oliba
Kahit na sa sinaunang Greece, ang langis ng oliba ay ginamit upang madagdagan ang potency. Ang mga taba, lalo na ang mga gulay, ay napakahalaga para sa sistema ng reproduktibo, kung wala silang normal na paggawa ng spermatozoa ay imposible. Inirerekomenda ang mga kalalakihan na subaybayan ang kanilang sapat na halaga sa kanilang diyeta, kung hindi man ay maaaring magdusa ang sekswal na pagpapaandar.
Ang langis ng oliba ay pinakaangkop upang muling lagyan ng kakulangan ang kakulangan ng mga hindi puspos na taba. Ito ay isang tunay na gamot para sa cardiovascular system. Inirerekumenda ko na palaging panatilihin ito ng mga eksperto sa kusina at gamitin ito sa iba't ibang pinggan.
Upang mapahusay ang potency, pinapayuhan na maghanda ng isang halo ng langis ng oliba, bawang at iba pang pampalasa. Ang mga salad ay ikiling sa gayong sarsa o kainin lamang ito ng sariwang buong tinapay na butil na walang lebadura.
Kape
Ang kape at inumin na naglalaman nito ay kapaki -pakinabang para sa potency lamang sa katamtamang dosis. Ang isang labis na nakapagpapalakas na inumin, sa kabaligtaran, ay nag -aalis ng isang taong may lakas at hindi nakakaapekto sa cardiovascular system nang hindi maganda. Inirerekomenda na uminom ng hindi hihigit sa 1-2 tasa ng malakas na kape bawat araw.
Ang caffeine ay nakakarelaks ng makinis na kalamnan, na nagpapabuti sa pag -andar ng erectile at nagpapa -aktibo sa paggawa ng tamud. Ang mga pag-aaral ay isinasagawa na nagpakita na ang mga kalalakihan na gumagamit ng 1-2 tasa ng kape araw-araw ay nananatiling aktibo sa sekswal.
Ang mga produktong dapat iwasan
Ang mga kalalakihan, isang nababahala na problema ng potency, ay dapat ibukod ang isang bilang ng mga produkto mula sa diyeta. Una sa lahat, nalalapat ito sa pagkain at inumin na naglalaman ng natural na estrogen, ito ay:
- Toyo at mga produkto mula dito (tofu, gatas, mantikilya, sarsa at pasta);
- Beer;
- Mga legume;
- Mataba na uri ng karne;
- Mais at toyo ng langis;
- Matamis na inuming carbonated;
- Alkohol at enerhiya;
- Puting lebadura na tinapay at pastry.
- Ang kumbinasyon ng langis, asukal at lebadura sa mga produktong panaderya ay lubos na nagpapabagal sa synthesis ng testosterone. Ang bawat isa sa mga produktong ito ay hiwalay na hindi kanais -nais, at ang kanilang halo ay nagpapabuti lamang sa negatibong epekto.
Mas mainam na mabawasan ang pagkonsumo ng asin at asukal, pati na rin ang mga produkto na may mataas na nilalaman ng kolesterol, mataba at pinirito sa mga pinggan ng langis:
- Mga sausage at mga produkto na gawa sa mataba na karne;
- I -paste ang atay;
- Mabilis na pagkain (hamburger, pizza, pritong patatas at iba pa);
- Mantikilya at margarin;
- Mga keso (sa mas malaking dami);
- Egg yolk.
Ang potency ay nagpapabuti ng maayos -fed at mahusay na nutrisyon. Kung, upang mapanatili ang libog, ang isang tao ay pumili lamang ng isang produkto at pababayaan ang iba, ang epekto ay hindi posible upang makamit.
Ang kawalan ng timbang ng mga kapaki -pakinabang na sangkap sa katawan ay mas maaga o kalaunan ay madarama ang sarili sa anyo ng pagtaas ng pagkapagod at kawalan ng lakas. Ang mga nagmamalasakit sa kalusugan ng lalaki ay dapat isama sa diyeta ang lahat ng mga produkto na kapaki -pakinabang para sa potensyal, at bawat isa sa kanila sa isang naaangkop na halaga.